Педагогам

Рекомендации педагогам по профилактике профессионального выгорания

• Не скрывайте свои чувства. Проговаривайте ваши эмоции и обсуждайте их вместе с окружающими;
• Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими;
• Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагать помощь;
• Не ожидайте, что тяжелое состояние, характерное для выгорания, уйдет само по себе. Вам необходима помощь.
• Выделяйте достаточно времени для сна, отдыха, размышлений;
• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и четко, говорите о них семье, друзьям и на работе;
• Постарайтесь сохранять благоприятный распорядок вашей жизни;
• Старайтесь смотреть на вещи оптимистично;
• Найдите время, чтобы побыть наедине с собой;
• Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого;
• Не старайтесь делать вид, что вам нравиться делать то, что вам не нравиться;
• Не оказывайте слишком большое давление на своих детей;
• Старайтесь реже говорить: «Я это не смогу сделать»;
• Использовать возможность выступить с речью;
• Следите за питанием и фигурой;
• Позволяйте себе «маленькие женские радости»
• Не забывайте, что вы женственны и красивы.

Способы профилактики эмоционального выгорания и поддержка психического

здоровья педагогов

• Различные движения потягивания и расслабления мышц;
• Посещение бассейн, тренажерного зала, занятий йогой и т.д.;
• Релаксация;
• Длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, движение, танцы, музыка, баня, сауна, массаж, горячая ванна с пеной;
• Смех, улыбка, юмор;
• Размышления о хорошем, приятном;
• Рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;
• Мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
• Занятие любимым делом – хобби.