Педагогам

Качественный состав педагогических кадров

Профессиональная компетентность педагогических работников по квалификационным категориям

Рекомендации педагогам по профилактике профессионального выгорания

02.10.2019

Рекомендации педагогам по профилактике профессионального выгорания

  • Не скрывайте свои чувства. Проговаривайте ваши эмоции и обсуждайте их вместе с окружающими;
  • Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими;
  • Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагать помощь;
  • Не ожидайте, что тяжелое состояние, характерное для выгорания, уйдет само по себе. Вам необходима помощь.
  • Выделяйте достаточно времени для сна, отдыха, размышлений;
  • Проявляйте ваши желания прямо, ясно и четко, говорите о них семье, друзьям и на работе;
  • Постарайтесь сохранять благоприятный распорядок вашей жизни;
  • Старайтесь смотреть на вещи оптимистично;
  • Найдите время, чтобы побыть наедине с собой;
  • Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого;
  • Не старайтесь делать вид, что вам нравиться делать то, что вам не нравиться;
  • Не оказывайте слишком большое давление на своих детей;
  • Старайтесь реже говорить: «Я это не смогу сделать»;
  • Использовать возможность выступить с речью;
  • Следите за питанием и фигурой;
  • Позволяйте себе «маленькие женские радости»
  • Не забывайте, что вы женственны и красивы.

 

Способы профилактики эмоционального выгорания и поддержка психического

здоровья педагогов

 

  • Различные движения потягивания и расслабления мышц;
  • Посещение бассейн, тренажерного зала, занятий йогой и т.д.;
  • Релаксация;
  • Длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, движение, танцы, музыка, баня, сауна, массаж, горячая ванна с пеной;
  • Смех, улыбка, юмор;
  • Размышления о хорошем, приятном;
  • Рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;
  • Мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
  • Занятие любимым делом – хобби.
свернуть

Методические рекомендации по ведению опекунских дел в учреждениях образования Брестского района